Para que mais desculpas?

A única desculpa que existe é a desculpa que você encontrará para não ficar parado. (Utilize isso para tudo em sua vida)

  
Escolha uma, ou mais:
- Cansei de não

ter saúde;
- Quero qualidade de vida e bem estar;
- Estou cansado de me sentir indisposto, preguiçoso;
- Quero perder gordura;
- Quero ganhar massa muscular;
- Não quero desistir, mesmo porque desistir nunca será uma opção;
- Preciso iniciar esse ano o que posso deixar para iniciar o ano que vem;
- Eu consigo, se eu não fizer por mim, não há quem faça, não existe ainda um “personal fisicaitor” que leva minhas perninhas para caminhar ou se exercitar por mim enquanto eu fico com minhas “ desculpas”;
- Vou me dar esse presente de natal;
- Utilize também as frases que minhas pacientes usam “A dor é passageira, desistir é pra sempre”, "Quem acredita, sempre alcança";
- “Tudo é possível quando se quer, sem luta não há glória” e “ E se você iniciar hoje a mudança que tanto deseja”

E se mesmo assim você ainda não encontrar a solução, assista esse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=944wNCD3sPg

Somente a luta, a perseverença e a vontade de mudar e mudando farão realmente a diferença!!!

Pronto!! Problema resolvido né?

Ótimo dia a todos!

CALOR EMAGRECE!!!!!!

Se voce tambem perde o apetite com esse "Baita" calor, bem vindo ao clube!!

Pra tudo há uma explicação fisiológica, o aumento da temperatura corporal estimula uma maior produção de hormonios de saciedade ou neuropeptideos anorexigenos se quisermos ser chiques e falarmos em termos cientificos! Pois bem, isso ta mais que batido no estudo da fisiologia, por isso que dizem que sauna emagrece (além da perda de peso por desidratação, é óbvio).
Atividade físi

ca de alta intensidade também,pelo aumento da temperatura e portanto dos hormonios de saciedade,a pessoa tende a comer menos ou perder o apetite, e assim emagrecer ou perdendo massa muscular. É o caso da utilização de suplementos hipercalóricos para atletas de ponta logo após provas de longa durações, visando uma rapida recuperação, já que seria quase impossivel eles ingerirem grandes quantidades de alimentos nesse periodo).

O que fazer então?
- Hidratar-se em primeiro lugar!!! A desidrataçao tambem causará a perda de apetite, desanimo, canseira e dores de cabeça.
- Aproveitar a "falta" de apetite e já aprender a diferenciar fome ou necessidade, da vontade de comer ou GULA.
- Fazer um diário alimentar, para assim comparar seus dias de "menor" apetite com dias de "fome descontrolada".
- Se atentar à qualidade dos alimentos que estão sendo ingeridos, sempre preferindo os integrais, os ricos em vitaminas e minerais e evitando a gordura em excesso, já que ela proporcionará uma saciedade maior ainda.
- Fracionar a dieta em 5 a 6 refeições, assim fica mais fácil ingerir a quantidade adequada.
- Preferir sanduiches naturais, vitaminas de leite com frutas, saladas com legumes, frango desfiado e macarrão integral. Alimentos mais gelados, que estimulará o apetite.

Aproveite para mudar seus hábitos e não simplesmente se acomodar com a "falta"de apetite e depois descontar até no pé da mesa.

Mude! Valorize sua Saude! Pratique Hábitos de vida Saudaveis!!!

Boa Noite a todos!! Uma boa noite de sono Também emagrece!!!!!

Agua agua agua

 

Diariamente atendo pessoas que relatam esquecer de ingerir água ou não ter o hábito de tomar os 8 a 10 copos recomendados.
Voce sabia que 60 a 70% do seu organismo é constitiuido por agua e uma simples desidratação compromete todo o funcionamento do organismo? Sim todas as reações quimicas necessitam de água para ocorrer.
Tanto a pessoa que quer emagrecer ou a pessoa que quer ganhar massa muscul

ar, tem que se preocupar com a ingestão de água, para que esse metabolismo seja favoravel.
A pessoa que não tem uma ingestão de agua adequada fica com inchaço, defesa desse organismo para não ficar prejudicado pela falta de agua.
Muitas dores de cabeça são causadas pela desidratação, assim como o mal estar, tontura e fraqueza.
Por isso, sempre oriento meus pacientes a olharem a colocaração de suas urinas, sempre mante-la clarinha, ja é um sinal de boa hidratação!
Como faze-la? Leve garrafinhas de agua, deixe no carro, na mochila da academia, em sua mesa de trabalho. Se quiser dar sabor a elas, coloque folinhas de hortelã ou canela em pau!
Sinta o prazer em viver com habitos de vida mais saudaveis.

 
Nesse calor nada melhor que essa bebida!! Nela podemos "até"exagerar!!!
Hidrate-se o dia todo!!
Dica: Sempre observe rótulos de alimentos, neles os frabricantes sao obrigados a colocar todas informaçoes nutricionais necessarias para voces fazerem melhores escolhas. Nao se iludam com palavras como ZERO, INTEGRAL, LIGHT, DIET! Aprenda a ler rotulos e nao se deixe enganar pelos grandes fabricantes, que só pq colocam uma farinhazinha integral em suas bolachas ja querem te enganar falando que estão vendendo um produto ótimo (que tb tem muito açucar, gordura e sal!!).
Fiquem ligados!!
Otimo dia!

Trailer Oficial MUITO ALÉM DO PESO - em novembro nos cinemas

ASSISTA:   http://vimeo.com/52478353 


Estavamos precisando de um documentario deste nivel e tratando o assunto que muito me preocupa diariamente, principalmente com as crianças. Ja foram no shopping e observaram as praças de alimentação?? As escolhas alimentares que as crianças

fazem?
Como eu afirmo sempre, nutrição deveria fazer parte da grade curricular desde a pré escola.
Vamos abrir os olhos!
Promoção de habitos alimentares saudaveis em casa, pq nao adianta nada termos todo um aprendizado na escola e chegar em casa não conseguirem colocar na pratica o conhecimento adiqurido por indisciplina dos pais.
Mude! É Possível!